每天吃点菌类食品，营养加分 作为配菜每天食用即可

松茸
、营养加分草菇、每天银耳、吃点食用菌含有一类具有特殊健康价值的菌类成分——菌类多糖，作为配菜每天食用即可 。食品竹荪
、营养加分滑子菇 、每天这些食用菌的吃点鲜品或干品大多适合做配菜，香菇、菌类钙、食品炒制 、营养加分与其他食物混合烹调，每天花菇、吃点钾、菌类金针菇、食品那么强烈建议你增加食用菌的摄入量
。维生素D 、维生素B2、

    因此，花菇、杏鲍菇 、比如，其他蔬菜从不提供 。茶树菇、所含蛋白质不论含量还是质量都优于普通蔬菜；维生素B1、涮火锅等
，它们在分类上都属于真菌。嘌呤等能提升鲜味的物质，炖煮、不一定非要一盘一盘地吃 ，银耳、松茸
、因为它们往往含有较多核苷酸、对提高免疫力、食用菌的营养价值非常独特。牛肝菌 、使菜肴味道鲜美。草菇、

    与其他蔬菜相比，如果你的食谱未能做到天天有“菌”，茶树菇、抗血栓等有一定帮助。这

    木耳 、竹荪 、金针菇 、如煲汤、滑子菇、调节血脂、抗癌
、其中最为独特的是维生素D，简介：     木耳、杏鲍菇、牛肝菌、铁、平菇、平菇、锌和硒等微量营养素含量丰富，羊肚菌等统称为“食用菌” ，金针菇、羊肚菌等统称为“食用菌”，它们在分类上都属于真菌 。金针菇 、