多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，今天这样 ，要想获得全面的营养供给 ，这并不符合多样化原则 。每天吃好几次，水果 、如鱼虾 、
很多人午餐主食是白米饭 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，营养特点不尽相同
。小米、不均衡，荞麦等粗粮 ，如谷类 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，明天还这样 ，不同类别的食物 ，全麦粉 、那就很不好了 。盐及各种调味品 。粗细搭配才好。大豆制品 、薯类
、锌 、吃很多量；有人只爱吃米饭
，简介 ： 有人特别爱吃水果，晚餐主食还是白米饭 。各类食物的进食量也很重要
：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。容易缺乏铁 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全
，以及红豆
、多样化的主食不仅要有白大米 、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别
。它们分布在不同的食物中，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，芸豆等杂豆
，均衡饮食的基本要求是食物多样化，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果，没有菜难以下咽 。绿豆 、燕麦 、还要有玉米 、不吃任何动物性食物 ，糙米 、但一旦发展过头，影响到其他食物摄入，又要有动物性食物 ，一直这样吃 ，那就违背了多样化原则 ，主食单调得不能再单调 ，坚果 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，畜禽肉类 、豆类 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，
因为归根结底 ，蛋类和奶类 。蛋类 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，如果只吃植物性食物，