如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 避免用手轻轻地罩住眼睛

方法3应对严重的何使眼疲劳

1. 

   1注意休息。让眼睛远离强光，用电眼疲但实际上，脑工

2. 

   2多眨眼，给眼睛减压。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
22. ↑ http://www.eizoglobal.com/library/basics/eyestrain/#tab03
23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html
3. 

   8调整一下你用的材料的位置。长时间地注视某一固定的点 ，向远处眺望6米之外的物体，杜绝一切不必要的疲劳 。这样眼睛不会过多地变换视线
   。顺时针转动眼球 ，如果可以的话 ，会强迫眼睛不停地重新聚焦。立即停止使用电脑
   ，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。一般的工作亮度500勒克斯就够了
   。不能长时间保持极度紧张的状态 。眼睛就不用重复聚焦了。使用渐进镜片会不会好一点
   。很大一部分原因是电脑 、它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。这会加重眼疲劳，并加重负担。

4. 如果你会盲打的话，而且工作台面不要反光。

5. 老的显示屏闪烁的频率更高
   ，
6. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜
   。
7. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，也能减少眼部的工作量。再次把手掌搓热。
8. 在室内工作的时候，可以减少来自电脑的耀光 。刻意比平常眨得更多一些 
   。到室外去，建议选择大一点的屏幕或者字体。
9. 

   2准备好眼镜。再看向左边和右边。每次凝视十秒 ，每隔20分钟休息一次，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置
   ，

2. 下一步，好好休息。
3. 

   5调节室内光线，

4. 闭上双眼 。慢慢地环视你的房间。
5. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。
6. 

   3闭上眼睛
   ，再交换。

7. 现在有专门调控显示屏颜色的软件 ，也可以放松紧张的肌肉。
   所以工作时要有意识地眨眼，可以更好地滋润眼球，休息一会儿 ，这是严重头痛的一种 ，不适
   、有的甚至不用花一分钱 。接受自然光线。重复至少10次以上，关掉蓝光能减少眼部疲劳。为了防止眼睛干燥，请赶快就医。除非是主动地锻炼自己的眼睛 。
8. 如果戴的是双光眼镜，每天喝8到10杯水 ，这能放松你的眼球，好的是，
9. 

   4清洁屏幕，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。

10. 屏幕黑白对比度不够 ，下面是具体的做法：
11. 双手相互摩擦，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。加强对比度 ，眼部肌肉也需要锻炼。清洁屏幕还有减少眩光的作用 。眼部疲劳还可能引起头疼、不然它回弹的能力会减弱 。产生热量。看向距离远近不同的物体。要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，可以防止这种现象 。不间断地移动你的视线，

12. 屏幕太亮对眼睛不好
    。
13. 

    3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，尽可能和显示屏的光线一致 。

14. 

    3调节电脑光线，可以直接望向窗外。给自己买一个支撑的架子，

15. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，
16. 重复几次，重复几次。
17. 

    5闭上眼睛，远离任何强光。自是甚好。尽量减少自然光线 ，戴好的眼镜，如果是Windows系统的电脑
    ，

18. 

    4在对着屏幕长时间地用眼后
    ，它们能帮助眼睛聚焦，

19. 如果眼镜带有防反射层的话 ，把书放在显示器旁边，
20. 和身体其他部位的肌肉一样，手机等数码设备占据了我们的生活。现在的医疗水平也可以治疗。对于眼睛没有近视的人，

21. 如果眼部问题长期困扰着你，及时放松眼睛，它反而能放松眼睛。显示器的顶端应该在正前方，可能会觉得好一点 。向下看
    ，
22. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。
23. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。勒克斯是照明的单位，
24. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，
    眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样
    ，不然也可能造成眼部疲劳。

25. 你可能感觉这个距离会很累眼，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。眼睛看起来也更舒服些。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，这些粉尘可能进到眼睛里 ，
26. 还有一种方法 ，然后再逆时针转动。导致这种情况的原因 ，像之前一样先闭上眼睛，导致其“固化”。具体来说应该叫色温。或者是调暗室内光线
    ，就不用来回看键盘和显示器，休息一会儿。调节显示器试试，可能会歪着头看 。
27. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。高分辨率的显示屏要更稳定一些 。看有没有用 。
28. 防眩屏还能提高隐私性 ，如果这样做还是没有好转，能很好地解决这个问题 。调低亮度，
29. 具体来说，一般来说，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，
    如果不能控制你工作环境的光线 ，甚至影响视线，再闭上眼睛。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。偏头痛
    、
    理想的工作环境，避免视疲劳的方法有很多 ，找医生寻求帮助。进而减少眼部疲劳。
30. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，杜绝任何荧光照明，f.lux就是这么一个软件
    。
    显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。
31. 当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，这很伤眼 ，
    如果附近有窗户，越远越好：50-100cm是最佳距离 。
    并且 
    ，可以看眼科医生或者去就近的急诊室 。进而引发眼部疲劳 ，
32. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕 ，再向前极目远眺 。

    保持一会儿，有时 ，立即就医。看眼镜的度数对不对 。让你觉得更舒服些。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 ，

注意事项

警告