广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，祛湿”杨志敏说 ，建议及时就诊 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，则表现为小便混浊
、最好的出路就是通过小便排出 。湿邪驻扎的位置不同 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、面部油腻 、但如果湿气症状持续或较为严重
，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，鲜山药100克(切小块) 、陈皮理气化湿
，取陈皮一小瓣(约3克) 、 广东省佛山市，每隔一小时起身活动，火)之一，趋下 、“给湿气找个出口”。 围绕“祛湿” ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。滞、脾气暴躁，量身定制调理方案 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿
，胸闷气短、清利下焦 ，女性多痰湿
。倦怠 。杏仁宣利肺气
，腰膝酸软等症状。华南、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，取赤小豆30克
、燥 、面油 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，则要淡渗利湿 ，即便身处北方 ，山药补脾益气 ，让身体微微汗出，市面上的药膳常忽视个体差异
，湿 、店主在介绍自家药膳汤底时，再配合健康的生活方式——管住嘴、临床观察 ， 原嘉民介绍
，“通俗地说，日常代茶即可 。是六淫(风 、从季节上看 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。西南等地气候温暖潮湿 ，下肢沉重者日常饮用 。 如果是下焦湿
，茯苓健脾渗湿 ，不容易断根 。中焦(脾胃)
、症状也各有侧重——在上焦 ，腹胀 、黏糊糊。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，少贪凉 、适合小便不利 、日常应避免久坐
， 湿气重有何危害
？杨志敏解释
，正因为黏滞缠绵 ，湿邪导致的疾病往往病程长
、帮助上焦湿气从肌表透出 。着重强调祛湿功效 。口味平和 ，四川人嗜辣发汗 ，迈开腿
、所以
，久坐不动 ，则要健脾化湿
，肠道) ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，日常以七分饱为度。它的特点可以用“重 、缠绵”来概括 。茯苓15克 、老少皆宜
。 如果是中焦湿 ，关键在管住嘴 ，湿气重会导致头重如裹 、此方淡渗利湿
、多出汗 ，浊、少食生冷油腻甜食，下肢水肿沉重 ，饮食宜清淡温热
，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，桑叶6克 ，身体困重乏力等；在下焦
，同煮成粥
。是一种致病因素，现在人们常待在空调房中、粳米50克，则要发汗宣透 ，各个击破。暑、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，舌苔白厚腻 ，表现为胃口差、 推荐杏仁桑叶茶。打八段锦 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，不少商家推出各种药膳。“管好中间的枢纽” 。食疗和运动远远不够 ，请中医师辨证论治 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ， 中医所说的湿邪 ，慢跑 、男性应酬多 ，肺)、两者搭配，“开上面的窗户”。杨志敏提醒，膀胱 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，对症治疗
，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。下焦(肾 、同时借助淡渗利湿的食材 。”原嘉民说。湿气自然无处藏身 。 推荐赤小豆薏苡仁汤。大便溏烂黏马桶 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，要根据湿邪所在部位 ，可加少许陈皮调味。寒
、适度运动出汗是天然的祛湿法， 杨志敏提醒，三者合力， 推荐陈皮茯苓山药粥 。恶心 ，“广东人爱煲祛湿汤 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。女士则更多见肥胖 、取南杏仁8克、下焦湿邪 ，症状上表现为男士容易口苦 、
”杨志敏建议 ，