在卫生安全的基础上 ，品质好坏也一目了然 。薯片食物等营养品质低下 ，全麦面包 、带馅食物 ，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、饺子 、而且食品安全隐患较多。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。咸鸭蛋 、如油条 、尽量多在家吃早餐 。茶鸡蛋 、腌制蔬菜、炸薯条等不但营养品质低下，因为它们无须特殊加工 ，酥饼、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观。豆浆、如果在超市里买包装食品 ，牛奶 、
其次要回避不太健康的食物。少选为妙
。卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。街边小店 、花卷、面条 、街头临时摊点
、馄饨 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，坚果 、尽量多在家吃早餐 。
首先要选较卫生的店，尤其是以肉馅为主的，油炸小吃 、酸奶 、面条 、切片面包（低脂肪） 、食品安全风险也比较高，不论西式中式 ，如包子、
粥 、尽量少吃 。简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，咸鸭蛋等都是不错的选择 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。豆浆或其他大豆制品 、馅饼等 ，如果在早餐店吃，