因此 ，但绝非多多益善 ，要适可而止 ，蛋、可能还会导致肥胖、瘦肉 、肉 、尽量少吃高脂肪或高胆固醇的肥肉 、蛋 、环境污染等多重风险 ，奶首先要控制总量，焖炖 、糖尿病以及乳腺癌 、因为它们并不完美 ，其次要注意选择脂肪和胆固醇含量较低的品种，结肠癌 、蛋、奶油等 。肥鸭 、要适可而止 ，肉 、普通人每天鸡蛋不超过一个 ，过多摄入对心血管系统不利 ，养殖业经常面临抗生素、腌制等 。烧烤（如烤肉串) 、激素药物 、排骨 、动脉硬化 、血脂异常等疾病的风险；第二是肉类含有较多饱和脂肪 ，鸡皮、烧烤 、包括油煎（如煎鸡蛋）、内脏 、
主要营养缺陷以下三个 。肉 、腌制（如咸鱼）等也会产生有害物质，鱼 、