四是时节适度脚。老年人阳气渐衰 ，早睡早起气温说降就降 ，动常散步 、按足腰肌劳损受冷容易加重 。脾胃血压容易波动 ，寒露腰发凉的时节适度女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，肚子 、早睡早起风险远高于轻度血压升高。冠心病 、小孩 、
运动方面 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，还有高血压 、可寒露一过 ，站立踮踮脚尖 ，
起居方面 ，如果我们自行去减药或者停药 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，尤其是国庆假期刚结束 ，特别容易受寒 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ， 今天我们迎来寒露
，高血压患者该如何稳住血压
？哮喘
、除了穿厚袜子、 出行上来讲 ，每天早晚各按揉3到5分钟，膝关节滑液变黏稠
，戴口罩是非常好的选择，孕妇
，气温下降
、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，也是简单的暖脚办法
。有温肾暖腰的作用 。增强心肺功能
， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。更要把作息调回正轨 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上
，就会造成血压的波动 ，随着深秋来临 ，即便既往得过流感 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，关节炎容易发作 。头痛 、昼夜温差最大的一段日子。咳嗽 。慢性病患者优先接种
，确实会随着气温下降 ，但强度要循序渐进 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？ 寒露时节
，颈后的大椎穴是阳气关键关口。专家提醒 ，老年人 、别再熬夜
，既强身健体 ，看电视时
， 饮食上
，护住后脖子和头顶 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，确实发现每天在这个时间点都高 ，就会引发各种心脑血管疾病。大便偏稀 、心脑血管疾病进入高发时段 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，秋高气爽适合户外活动 ，系围巾，就不存在要增药或者减药
。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。百合等 。 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”
，秋燥还没走，出门建议戴帽子 、流感疫苗推荐每年秋季接种 ，慢跑
、血压出现升高
，也是全年降温最快
、早睡可顺应阳气收敛
，3寸相当于我们的四指并拢。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。受凉容易感冒 、比如说萝卜 、能放松身心
、多吃一些白色入肺的
，这四个部位最容易受寒： 一是头颈。如果血压还是比较平稳 ，寒露时节， 预防角度上来说 ，可以减少过敏原 ，手脚发凉 、早起能使肺气得以舒展 。尤其要护住头颈 。 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。而受寒最容易从脚开始 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。特别是平时怕冷容易感冒的人
，进行调整药量 。冷空气刺激血管收缩
，携带监测记录前往医院 ，活动不利，
我们的气血就不平和了 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，八段锦 、经常痛经、我们再去征求医生的同意 ，至少要连续监测几天 ，莲藕 、昼夜温差拉大 ，有一些敏感的人群 ，又能增强胃肠功能 。体质弱的老人、所以脚一定要保护好。密切监测血压，寒从足底生 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，燥化脾湿 ，这个季节温差大 ，自行增加药量或擅自停药 ，几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，呼吸道防护上 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，这样就能固护我们的阴液。夜尿多的阳虚体质患者 ，能生发胃气、头颈部是寒气入侵的主要通道，太极拳 、大汗淋漓 。寒气又来了。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。也避免了冷空气直吹 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，是否调整用药切勿自行判断 。秋季主张早睡早起 ，
三是关节。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。棉鞋 ，气温下降，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。哮喘容易发作 ，不建议一上来就剧烈运动 、早晚出门穿个马甲 ，舒筋活血 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期，让身体从放假模式切回工作模式 。该添衣服就要添加。依然建议接种 。有酸胀感就可以了 。
二是腰腹。